Τα τελευταία χρόνια αυξάνεται ολοένα η ανάγκη των ανθρώπων των αστικών κέντρων να έρθουν σε επαφή με τη φύση και την περιπέτεια. Έτσι προέκυψε το τεράστιο ενδιαφέρον για την πεζοπορία.
Εχω αναφερθεί πολλές φορές για τα οφέλη της Διατροφής και το ποσό σημαντική είναι για μία καλύτερη ζωή όμως θα σταθώ και στο κομμάτι της Γυμναστικής που εξίσου παίζει τόσο σημαντικό ρόλο και για το Σώμα αλλά για για το Πνεύμα..
Νους υγιείς εν Σώμα υγιείς έλεγαν οι Αρχαίοι Πρόγονοι μας. Ας σας αναφέρω λίγο για τα πλεονεκτήματα της πεζοπορίας
Αγχολυτική βόλτα
Απολαμβάνεις τον καθαρό αέρα, την απόλυτη ησυχία και τη γαλήνη του τοπίου. Αυτά που μόνο ακούς, είναι ο θόρυβος από τα παπούτσια σου πάνω στο χωμάτινο μονοπάτι, οι αναπνοές σου και τα πουλιά στα δέντρα. Πόσο παράξενοι είναι αυτοί οι ήχοι για όσους ζουν σε πόλη και βιώνουν μια διαφορετική καθημερινότητα! Είναι μια καλή ευκαιρία να περάσεις μια day off μέρα με την οικογένειά σου. Έτσι δημιουργείς ευχάριστες αναμνήσεις με τα παιδιά ενώ παράλληλα απολαμβάνεις την απαράμιλλη ομορφιά του τοπίου και γεμίζεις τους πνεύμονές σου με οξυγόνο. Είναι σίγουρο ότι όλοι θα μείνουν ικανοποιημένοι.
Ενδυναμώνει την ΚΑΡΔΙΑ
Ενδυνάμωση της καρδιακής λειτουργίας: Η πεζοπορία είναι μια εκπληκτική προπόνηση για την καρδία σας. Ενδυναμώνει κάθε μυ, καθώς αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος. Σκεφτείτε την πεζοπορία ως μια σταθερή “προθέρμανση” για το καρδιαγγειακό σύστημα καθώς εξερευνάτε το μεγαλείο του βουνού. Αυτό σημαίνει ότι τελικά, η πεζοπορία οδηγεί σε μια υγιή και χαρούμενη καρδιά.
Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί…από καρδιάς
Η ορεινή πεζοπορία μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς. Αποδεδειγμενα μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την καλή. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει ή να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση.Επίσης δύναται να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Καθαρίζουμε τους Πνεύμονες!
Καθαρό οξυγόνο: Θα απολαύσετε τη δροσιά και τη φρεσκάδα, του αέρα σε μεγάλα υψόμετρα. Αν και ο αέρας είναι πιο αραιός όσο πιο ψηλά ανεβαίνουμε, είναι και πιο καθαρός. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, υπάρχει η ίδια ποσότητα οξυγόνου στην ατμόσφαιρα σε μεγάλα υψόμετρα. η μόνη διαφορά είναι η πυκνότητα. Επειδή είναι λιγότερο πυκνός, αναπνέετε αναπόφευκτα λιγότερο αέρα και λαμβάνετε λιγότερο οξυγόνο. Επιπλέον, αυτός ο αέρας είναι αμόλυντος από ρύπους και καυσαέρια, σε αντίθεση με τον αέρα των πόλεων.
Τι θα πρέπει να προσέχουμε;
- Αποφύγετε τα Κάνει ζέστη, ας βγάλω όσα περισσότερα ρούχα μπορώ για να μην ζεσταίνομαι
- Μην φοβάστε να βραχείτε
- Όλες οι διαδρομές και όλες οι μέρες δεν είναι οι ίδιες
- Προσαρμογή στη ζέστη
- Προσοχή στα αποθέματα νερού.
- Ελαφρύ φαγητό από την προηγούμενη μέρα, σνακ μαζί
- Ελαφριά παπούτσια.
2 προτάσεις μου πεζοπορικών διαδρομών στην οργιώδη φύση της ευρύτερης περιοχής της Παραμυθιάς, ειναι η διαδρομή Πόποβο – Αυλότοπος και το μονοπάτι του Αγίου Αρσένιου. Δείτε εδώ περισσότερες προτάσεις για πεζοπορία στο βουνό στην ευρύτερη περιοχή της Παραμυθιάς
Η Ιωάννα Κοτοπούλου είναι Health Coach – Πρωταθλήτρια Σωματικής Διάπλασης-Σύμβουλος διατροφής/ Personal Trainer
