Τις δύσκολες μέρες τις καραντίνας είναι σημαντικό να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές, λέει ο Δημήτρης Γκορέζης, Καθηγητής φυσικής αγωγής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Θεσσαλονίκης και πρ. πρωταθλητής Ευρώπης στο Καράτε.
Τα κρούσματα αυξάνονται συνεχώς και οι ειδικοί επιμένουν να παραμένουμε σπίτι. Όλοι νιώθουμε την ανάγκη να εκτονωθούμε και η λύση είναι η γυμναστική.
Θα σας παρουσιάσουμε 3 απλούς τρόπους για να γυμναστείτε στην καραντίνα:
1) Περπάτημα ή τρέξιμο σε υπαίθριο χώρο. 20-30 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά!
2) Γυμναστική στο σπίτι με το βάρος του σώματος! Μπορείτε να δείτε στο κανάλι μας στο Youtube προγράμματα, που προσαρμόζονται σε όλα τα επίπεδα αθλούμενων. Και φυσικά δωρεάν!
3) Γυμναστική στο σπίτι με εξοπλισμό. Ένα λάστιχο, 2 αλτήρες και ένα στρώμα γυμναστικής είναι αρκετά!
Μπορείς να δουλέψεις όλο το σώμα ακόμα και σαν επαγγελματίας αθλητής.
Απο το epirus online
Join the Conversation